Yağlarınızdan kurtulmak mı istiyorsunuz bu yazımda antrenman sırasında ve günlük hayatımızda yağ yakımını hızlandıracak besinlerden  bahsedeceğim.

1-)Kahve

Antrenmandan önce 30 dakika  önce 1 fincan kahve içmek

Kafein içeriği sayesinde metabolizmayı hızlandırır ve antrenmanlarınız da az da olsa  iyi bir performans elde edebilirsiniz.

Kahve demişken her çeşit kahve içmemiz doğru olmaz acı Türk kahvesi içmeliyiz şekersiz.

2 si 1 arada olsun dışarıda otomatlarda bulunan kahveleri öneremem çoğunun içinde glikoz şurubu  bulunuyor.

2-)Limon+Karabiber

Antrenman’dan 1-1.5 saat önce 1 adet taze sıkılmış limon+2 silme çay kaşığı karabiber karışımı.

Bu ikilinin metabolizmayı hızlandırıcı etkisi vardır.Fazla alındığında baş dönmesi yapabilir

3-)Yeşil Çay

Günde 1-2 bardak

Yeşil çay bağışıklık sistemini güçlendirir.

Kafein içeriği sayesinde antrenmanda performansı arttırır. Kan basıncını ve tansiyonu dengelemeye yardımcıdır, kötü kolesterole iyi gelir.

4-)Yeşil (Ekşi) Elma

Yüksek lif içeriği sayesinde bağırsak hareketlerini arttırmaya yardımcı olur.Bu nedenle elmayı kabuğuyla beraber yemenizi öneririm. Kan oksijen seviyelerini yükseltmeye yardımcı olur ve metabolizma hızının artmasını sağlar.